간에 좋은 음식 10

간에 좋은 음식 과일 차 약초 10가지 레드비트 즙, 밀크시슬 ( 엉겅퀴 과 ), 사과 껍질 차, 흰 민들레, 오미자 차, 부추, 당근, 헛개나무, 벌나무, 강황 울금 / 효능 먹는 법 성분

간에 좋은 음식 10

( 1 ) 레드비트 즙

레드비트	간에 좋은 음식1 레드비트 즙
효능	간의 해독 / 빈혈 암 고혈압 예방 / 염증 완화
먹는법	권장량 하루 1개 / 당근과 함께 7분 정도 찐후 레몬과 함께 믹서기로 갈아 마신다.
성분	엽산 / 섬유질 / 펙틴 /  베타시아닌

( 2 ) 밀크시슬 ( 엉겅퀴 과 )

밀크시슬	간에 좋은 음식2 밀크시슬 ( 엉겅퀴 과 )
효능	간의 독소제거 / 지방간등 각종 간질환 에방 및 개선 / 간세포 신진대사 활성화 및 보호 / 간 해독력 증강 / 담석 분해 / 피로회복 면역력 증강 / 류마티즘 관절염 개선 / 당뇨병 개선 / 숙취 해소
먹는법	가장자리 제거 후 샐러드로 이용 / 익혀서 나물 무침의로 식용 / 술로 담궈서 마신다 / 씨앗은 샐러드에 넣거나 갈아서 요구르트 등에 넣어 먹는다.
성분	실리마린

( 3 ) 사과 껍질 차

사과	간에 좋은 음식3 사과 껍질 차
효능	지방간 수치 감소 / 피로회복 / 피부관리 / 노화 방지 / 콜레스트롤 감소 / 당뇨병 / 빈혈 / 변비 예방 / 나트륨 배출
먹는법	식초를 썩은 물에 10분 정도 담가 두어 농약을 제거한후 햇빛에 말려 15분 간 우려서 마신다.
성분	칼륨 / 인 / 비타민C A / 칼슘 / 나트륨 / 식이섬유

( 4 ) 흰 민들레 약초 차

흰민들레	간에 좋은 음식4 흰 민들레 약초 차
효능	간 보호 및 간기능 개선 숙취해소 / 소염 작용 / 시력저하 완화 / 살균 작용 / 노화 방지 / 체내 지방 배출 / 염증성 질환 도움
먹는법	말린후 달여 먹는다 / 무쳐서 나물로 이용
성분	실리마린 / 콜린 / 비타민A C / 루테인 / 이눌린 / 루테올린 / 플라보노이드

( 5 ) 오미자 차

오미자	간에 좋은 음식5 오미자 차
효능	간 보호 및 담배 음주에 의한 숙취 독소 해소 / 진통 진정 효과 / 피부 미용 / 피로 회복 / 식용 증진
먹는법	말린 오미자를 12시간 이상 물에 그대로 담구어 놓았다가 오미자 열매는 제거 하고 취향대로 오미물과 설탕 과즙 등을 첨가 이용
성분	인 / 철 / 비타민B1 C / 리그난 / 베타카로틴 / 유기산 / 칼슘 / 단백질

( 6 ) 부추 즙

부추	간에 좋은 음식6 부추 즙
효능	간 기능 강화 및 해독 / 피로 회복 / 피부 미용 / 암 예방 / 어지럼증 빈혈 예방
먹는법	갈아서 생즙으로 만들어 요구르트 등을 섞어 복용
성분	비타민A E C / 베타카로틴 / 아제노신 / 칼슘 / 철분 / 칼륨

( 7 ) 당근 쥬스 즙

당근	간에 좋은 음식7 당근 쥬스 즙
효능	간 세포 회복, 기능 개선, 해독 작용 / 빈혈 에방 / 시력 향상 / 피부개선 / 만성 기침 / 기관지염 / 변비 개선 / 다이어트 / 항암 효과
먹는법	껍질채 생으로 먹거나 갈아서 쥬스로 만들어 섭취한다.
성분	비타민A / 베타카로틴 / 철분 / 미네랄

( 8 ) 헛개나무 약초 차

헛개나무	간에 좋은 음식8 헛개나무
효능	간 손상 보호 / 독소 배출 / 간 세포 활성화 / 숙취 피로 해소 / 황달 개선 / 변비 해소 /
먹는법	2시간 정도 중불에 끓여 차로 마신다.
성분	오메가3 지방산 / 아미노산

( 9 ) 벌나무 약초 차

벌나무	간에 좋은 음식9 벌나무
효능	손상된 간세포 재생 / 인체 유해 성분 해독 / 항암 효과 / 소염 효과 / 혈액 순환 / 만성 피로 회복
먹는법	달여서 연하게 희석하여 음용
성분	플라보노이드 / 폴리페놀

( 10 ) 강황 울금 차 

강황 울금	간에 좋은 음식10 강황 울금 차
효능	간 세포 재생 촉진 / 간 기능 강화 / 이담 작용 / 피로 회복 / 기관지 해소 / 암 예방
먹는법	마트에 파는 강황 가루를 티스푼으로 하루 1회 물에 타서 마신다. / 기타 요리용 제품으로 로 식용
성분	커큐민